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室外健身器材系列材质分类和注意事项
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材质分类

1、普通钢管室外健身器材,主要材料以钢材为主要材料进行加工生产。



特点:结实耐用,价格低。适合普通小区、小型公园使用。


2、铝木钢三材质户外健身器材,主要材料以钢材、铝材、木材三种材质为主要材料进行加工生产。



特点:美观大方,冬天不冻手。适合高端小区、公园使用。




各类器材的注意事项

一是伸展类。有肋木架、单杠及其他压腿把杆类器材。这类运动不主张老年人拚命压腿或者把腿抬得很高地来压,压得高不代表健康。建议最高不可过肩。



二是扭腰类。老年人的腰比较僵硬,扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤,对椎间盘会有不利影响,可能会导致椎间盘突出。因此,在做扭腰动作时,要量力而行,不要极度扭曲自己,尤其不要用力过猛。



三是有氧器材。有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。



四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。





update: 2016-9-8
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